水素サプリを摂取すれば免疫機能は上がるの?

サプリメントで亜鉛を補給する人が多いですが、摂取のしすぎには要注意です。
亜鉛の補給が簡単にできることで、逆に亜鉛を取り入れすぎてしまうことがあります。
体内の亜鉛の量が多すぎると、吐き気や貧血などの症状が出ることがあります。
また、免疫機能が落ちたり、銅や鉄が不足することもあります。
亜鉛は、一定量は体に必要ですが、それ以上があると身体不調の原因になりかねません。
亜鉛サプリメントを使う時には、必要量はどのくらいなのかをチェックして飲み過ぎは避けましょう。
亜鉛のサプリメントの摂取上限は1日約30mgと言われています。
亜鉛のサプリメントで摂取できる量は、用いるサプリメントによってそれぞれ異なっています。
過剰に摂取することがないように気をつけて亜鉛サプリメントを使いましょう。
普段の食事で亜鉛含有量が多いものは、貝類、牛肉、豚のレバー、カキです。
ただし亜鉛は熱をかけると壊れてしまうことがあるので、生牡蠣くらいしか十分な摂取の機会がありません。
亜鉛の必要量を食品だけで摂取するのはなかなか大変なことです。
水素はサプリからでも摂取可能?水素水との違い!【比較しよう】